體溫是生命的火焰，別讓它忽高忽低
你知道嗎？我們的體溫其實是身體健康的重要指標，它可以反映我們的免疫系統是否正常運作，也可以提醒我們是否有某些疾病的隱患。
正常體溫的誤區
一般人都認為人體正常溫度是37℃，但這個數據其實是沿用19世紀，德國醫生卡爾·溫德萊希（Carl Wunderlich）的研究結果而來的，然而每個人的體溫都會因為年齡、性別、時間、活動等因素而有所差異。所以根據近期的醫學研究發現，人類的平均體溫在過去200年裡均有所下降，依據地理環境不同與生活條件不同發現，目前成人平均溫度約為36.1℃~37.2℃之間，而嬰兒與孩童溫度則是介於36.1℃~38℃之間。
發燒：身體的保護機制
當我們感染了細菌或病毒，我們的身體會自動調節體溫，讓我們的免疫系統更有效地對抗外來的入侵者，這就是發燒的原理。所以，發燒其實是一種正常的生理反應，不必過於擔心。但是，如果體溫過高或持續不退，就可能是身體有其他的問題，需要及時就醫。一般而言，成人體溫超過38℃以上或發燒超過3天，就應該去看醫生。而兒童的發燒標準就比較複雜，要視乎年齡、症狀、狀況等因素而定，如果孩子出現比平常煩躁不舒服，或是讓人覺得擔心，那就趕緊帶往兒科實施診治。
保持適當體溫
體溫的乎高忽低，也會影響我們的基礎代謝率與免疫細胞活性。因此，我們應該注意保持適當的體溫，讓我們的身體處於最佳的狀態。以下是一些保持適當體溫的建議：
1.適當穿衣：
不要因為天氣熱就穿得太少，也不要因為天氣冷就穿得太多，要根據室內外的溫差，適時增減衣物，避免體溫突然變化。
2.適量飲水：
飲水可以幫助我們調節體溫，但也不要過量，否則會稀釋胃酸，影響消化功能。另外，避免喝過冷或過熱的飲料，以免刺激胃部。
3.適度運動：
運動可以促進血液循環，增加體溫，也可以增強免疫力，但也不要過度，否則會造成體溫過高，產生熱傷害。建議每天至少運動30分鐘，並選擇適合自己的強度和項目。
體溫與免疫力的關係，是一個值得我們關注的話題，因為它直接影響我們的健康和生活品質。我們應該學會觀察自己的體溫，並採取適當的措施，讓我們的身體保持在最佳的狀態。