家事療癒，動出健康好腦

你知道嗎？做家事不只是一種必要的日常活動，也是一種對身心有益的療癒術。
當你用各種方法做家事時，你的大腦多個區塊，包括運動區、感官區、情感區和學習認知區，都會被活化。這對你的記憶力、專注力、學習能力和情緒管理都有正面的影響。科學研究也證實了這一點。葡萄牙和德國的學者發現，先動起來再學習新技能，可以提高學習速度和效果。另外，做家事也可以鍛煉你的肌肉，增加你的體能和代謝，預防肥胖和慢性病。

做家事，活化大腦，提升身心

那麼，如何才能讓做家事變得更有趣、更有挑戰呢？這裡有幾個小技巧，你可以試試看：

1.左右交換新連結：

我們都有慣用手，但如果偶爾換一下手，就可以刺激大腦的另一半，增加神經元的連結和可塑性。你可以試試用非慣用手擦拭、刷洗、扭開瓶蓋等等。這樣做還可以平衡你的肌肉發展，避免一邊過度使用，一邊萎縮。

2.三點不動一點動：

核心肌群是身體的中心，負責支撐和穩定你的姿勢和動作。訓練核心肌群可以增強你的力量、平衡和協調，預防腰背疼痛和受傷。如果你覺得基礎棒式太簡單，就可以嘗試三點不動一點動的家事訓練法。就是兩腳加一隻手撐地，另一隻手拿抹布擦地板。記得要臀部夾緊、肚子收緊，並且換手做。

3.玩轉手指防退化：

手洗衣服不只可以節省水電，還可以活動你的手指，因為手指的活動可以刺激大腦皮質，促進大腦血液循環，對於預防腦部退化性疾病，如阿茲海默症，有很大的幫助。除了手洗衣服，你還可以彈琴、玩魔術方塊、編織、按摩等等，來活動你的手指。

4.美味料理新體驗：

做料理是一種創造性的活動，可以激發你的想像力和美感。你不只可以嘗試不同的食材、調味和烹飪方法，還可以在擺盤上發揮你的創意。擺盤可以讓你的食物看起來更美味、更有吸引力，也可以增加你的食慾和滿足感。你可以參考一些美食雜誌、食譜書籍或影片，來學習如何擺盤。你也可以用一些簡單的技巧，如用番茄醬畫笑臉、把飯糰捏成動物形狀等等，來增加樂趣。