健康的負債-大肚腩
工作繁忙,常常吃炸雞排、鹽酥雞等食物,並且在辦公室裡坐一整天。回家後,我們可能只想躺在沙發上滑手機或看電視,而不想運動。這樣的生活方式容易導致肥胖,特別是內臟脂肪的積累,進而形成大肚腩。大肚腩不僅讓我們看起來老氣,還可能隱藏著高血壓、糖尿病、腦中風、心肌梗塞等健康風險。
肥胖與免疫老化
隨著年齡的增長,我們的免疫細胞會逐漸出現功能異常,這就是所謂的免疫老化。然而,肥胖會加速這種老化的速度。有些人認為新陳代謝不良是因為年紀大了,但實際上,這是因為細胞功能變緩,也就是變成了衰老細胞,也被稱為殭屍細胞。這種情況下,細胞無法死亡,身體也無法產生新的細胞。這些功能喪失的衰老細胞甚至還會分泌化學物質,影響周圍的正常細胞,從而引發許多與老化相關的疾病。
肥胖與衰老細胞
當衰老細胞積累起來,就容易形成免疫老化。這些細胞會持續釋放細胞激素,引起發炎反應。本來,我們的身體會產生免疫細胞,也就是自然殺手細胞,來清除這些衰老細胞。但是,當自然殺手細胞的生成速度變慢,功能也降低時,就更難清除衰老細胞,身體反覆發炎,就容易導致免疫老化。
肥胖的風險
肥胖的人比一般人更容易累積衰老細胞,這不僅容易導致認知能力衰退,也更容易產生焦慮和憂鬱,老化速度也比較快。因此,福態的累積不應只展現在肚子上,你也可以透過每天20分以上的超慢跑運動,在家追劇時邊看邊跑,簡易的運動及鍛鍊,讓你從內而外展現更不凡的氣質。